不要 不 急。 ドラァグクイーンと不要不急な夜 京都メトロから初配信:朝日新聞デジタル

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不要 不 急

2019-10-07 00:00 来源: 原标题:【养生】早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜,现在开始还不晚! 健康榜说 伴随着假期结束,秋天也正式上线啦! 一入秋,大家的身体毛病也都出来了: 咳嗽的咳嗽,感冒的感冒,保温杯也该洗洗派上用场——泡枸杞了! 健康榜为热爱养生的大家总结了一份小贴士,早起3不要,饭后3不急,睡前3不宜... 老年人调节能力差,易发生体位低血压。 再者,经过一晚上的人体处于静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。 2、不要憋大便 起床时大肠蠕动开始活跃,较容易产生便意。 如果没有利用好这个机会,慢慢地便意也憋没了。 大便呆在结肠内,时间一长水分被吸收,干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病。 3、不要不吃早餐 晚餐以后,一直要等到隔天中午才进食,胃长期处于空荡荡的饥饿状态,就容易导致出现胃炎、胃溃疡。 而且空腹下进行工作学习,身体为了获取动力,也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素,长此以往,这些腺体也容易出现功能亢进等疾病…… 所以早上再忙,也要吃点东西。 2 饭后三不急 每天吃完饭的休息时间,这三点需要注意: 1、不要急着散步 饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。 特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。 建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。 2、不要急着洗澡 饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。 另外,还需要提醒一下,对于患有心脑血管疾病的老年人,饭后马上洗澡可能会导致心血管意外。 3、不要急着吃水果 饭后马上吃水果,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。 换句话说,饭后马上吃水果不能促进消化,还会让你越吃越撑! 至于饭后多长时间可以吃水果,可按个人感觉来定。 如果餐后胃中饱胀,就可以在饭后1-2小时吃。 3 饭后半小时 这样养生效果翻倍 若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。 1、早餐后半小时:吃水果,按摩膝盖 早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收。 饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。 2、午餐后半小时:喝杯酸奶,打个盹 酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,能抑制有害微生物的繁殖。 同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。 并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。 中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。 需要注意的是:对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。 3、晚餐后半小时:做家务、拍打经络 不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。 利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。 如果你想要个好睡眠,建议睡前这三件事不要做: 1、不宜吃夜宵 睡前吃夜宵,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。 另外,宵夜吃太晚,必然有部分蛋白质不能被及时消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。 2、不宜剧烈运动 睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动或紧张的脑力劳动、过重的体力劳动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。 情节过于激烈的电影、电视剧也要少看哦。 对中老年人来说,更有祛病健身的功效。 提醒:不要饭后马上泡脚。 2、热敷眼睛,减少黑眼圈 拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。 3、做深呼吸,全身放松 很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况,建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。 让自己的身体放松下来,感受腹部的起伏。 4、五指梳头,留住秀发 睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。 (注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜) 5、按摩足心,强腰固肾 每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。 经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。 生活细节影响一生 一个人如果有好的生活习惯 便有好的生活质量 现在开始还不算晚! 戳 责任编辑:.

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【悲報】英警察「ポケモンGOは『不要・不急な外出』」と公式Twitterで発表

不要 不 急

一天当中,早起,饭后,睡前,恰是养生的三个关键节点。 每个节点上,都有需要特别注意的养生要诀。 儒风君特地加以总结,便于大家轻松掌握。 早起,是人体机能从沉睡中恢复运转的时候,有三不要。 1、不要猛地起身 早上,身体经过一夜的休息,还处于混沌状态。 睡眠时,人的心跳会放缓,血液流速也随之变得缓慢。 此时猛地起身,血液骤然回流,容易引发脑出血、心脏病。 早上起床之前,不妨平躺在床上,把双手对搓热,用手心捂住眼睛。 如此重复几遍,然后再转动眼珠,睁眼、起身。 这样做能有效保护面部神经,避免受到冷风的刺激。 此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收,正准备排出多余的残渣和废物。 饮食规律、身体健康的人,一般会在早晨起床后立刻产生便意。 二便规律,是人体气机运转正常的一个显著标志。 晨起按时的排便,更能为大肠和肝脏减负,也为膀胱减压。 因此一旦产生便意,千万不要憋,应当尽快排出。 起床后可以喝杯水,有助于湿润肠道,帮助身体排毒。 也是一天之中,食物最容易消化吸收的时候。 不吃早餐,胃就会空运转,对五脏六腑都是损伤。 因此,早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。 早起半小时,坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。 有了充足的营养,才能更好地支撑一天的工作、学习。 饭后,是营养物质吸收的关键阶段,有三不急。 食物在腹中未及消化,积而淤滞乃生疾病。 既能够促进消化,更使体内津液流通,有益于身体健康。 2、不急着运动 刚吃饱饭,胃肠中尚且留有大量未消化的食物。 此时大量运动,很容易造成胃下垂。 意思是说,饭后不要急于运动,更不要剧烈运动。 用完饭半小时左右,可以出门散散步、遛遛弯。 运动到身体微微发热的程度,也就足够了。 餐后再吃些水果,更有助于补充维生素和膳食纤维。 然而,饭后马上吃水果,会给本就饱胀的肠胃增添负担。 可以等食物消化一段时间后,再适当进行补充。 睡前,是身体与精神调息的关键时刻,有三不宜。 1、不宜吃宵夜 有些人喜欢晚上吃宵夜,尤其是烧烤等脂肪丰富的食物。 这些会给本该休息的脾脏,带来巨大的负担。 涎水,也就是口水,是由脾脏产生和控制的。 脾气充足的情况下,能够固摄涎水,不会溢出口腔。 2、不宜劳累 夜晚本该是阳气收敛、阴气上行的时间。 阳气一旦亢盛于,就全都散掉了,既伤气又耗血。 人体气虚血亏,进而会导致夜卧不安。 因此睡前不宜太过劳累,给身体一段休养的时间,有助于进入睡眠状态。 睡前过劳则身不安,睡前思虑则心不静。 想要保障睡眠质量,不但要让身体得到休息,更要让精神回归平静。 本文禁止转载或摘编.

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穷鬼的上下两千年_第一百二十一章:不急,心不要急,急不能急_起点中文网_小说下载

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2020-04-10 09:00 来源: 原标题:【不要不急】日本疫情统整!紧急事态宣言! 来看看日本最近的情况,近期受疫情影响,日本观光产业受到重创。 许多日本各地的观光活动、祭典,马拉松也都在这波疫情的催化之下,而面临中止取消或延期的命运。 一起来了解下日本疫情动态。 首先,先来就关心一下目前日本的疫情状况。 目前的疫情在日本境内持续发烧,截至2020年4月8日为止,在日本境内总共确诊了5682例感染。 由于的疫情目前逐渐蔓延于日本各县市,因此接连地影响到各地方正要举办的各种观光活动。 同时也因为疫情的关系而让口罩、消毒酒精等防疫商品出现严重短缺的现象。 日本首相于4月7日宣布「紧急事态宣言」 日本首相安倍晋三在2020年4月7日根据新冠肺炎特别措施法向东京、神奈川、埼玉、千叶、大阪、兵库、福冈这7个县市,宣布为期一个月的「紧急事态宣言」,有效期间为4月8日至5月6日。 另外,安倍首相并表示就在发布「紧急事态宣言」的状态下,并不会针对重点县市来实施有如欧美的「封城」措施,维持人民日常生活机能的交通机关、医院、超市、银行会持续提供服务,相对地会比较容易爆发疫情场所如卡拉OK、夜店、live house、电影院等密闭性设施,必须配合政府暂停营业。 日本口罩的贩卖现况以及应急对策 自2020年1月底、2月初开始,日本即出现口罩严重短缺的现象。 就算日本政府宣布已经加强口罩的生产产能,到目前为止仍旧是处于「就算有钱也买不到口罩」的窘境。 而为了解决现况,许多生产牛仔裤、胸罩等商品的服饰相关厂商,也都临时变更生产线的内容,改为生产特色口罩。 日本政府除了要求纺织相关产业增加口罩的生产线之外,安倍首相4月1日宣布将于每个居住地址投放2片可重复使用的「布口罩」,以解决口罩不足的燃眉之急。 各大新闻节目也针对口罩不足的议题,连日邀请DIY大师于节目当中教导如何使用手帕等布料来制作简易口罩,或聘请感染学家或医师教导大众该如何使用乙醇等酒精来示范口罩的消毒以进行重复性的使用。 疫情除了造成口罩短缺之外,干洗手、消毒水、面纸、卫生纸等清洁卫生用品也出现民众大量抢购的失控状态。 观光、饮食产业大受冲击!就连艺人和运动员也遭殃 跟着疫情的白热化,日本首相、东京都都知事等政府官员也开始呼吁民众若非必要、非紧急(不要不急)则避免外出,特别要避开密闭空间、密集场所、密切接触(3密)。 虽然此要求不具强制力,但已经严重打击了日本的观光产业、饭店业、饮食业等需要人流量外出的产业。 若是疫情未获得改善,日本政府也不排除实施针对性的「封城」的最后手段。 另外,新冠的威力也横扫到了日本的演艺圈和运动圈,日本搞笑天王志村健,于3月17日开始出现发烧、呼吸困难等症状,其后入院观察并实施快筛检查于3月23日确诊,在经过6天的抢救之后,于3月29日不幸逝世。 人气日剧《小海女》、《韦駄天〜东京奥运故事〜》的知名编剧宫藤官九郎也在3月31日确诊。 在日本的运动人员方面,日本职棒阪神虎队的当家王牌投手藤浪晋太郎、日本职业足球神户胜利船队的前日本国脚酒井高德等运动明星也接续确诊。 2020年的各地「樱花祭」接连取消 为了减少人传人的风险,日本各县市政府除了中止樱花祭之外,也同时呼吁民众「勿于樱花树下饮酒、用餐」,提倡「走马看花」来提防樱花季而造成防疫的漏洞。 神社寺庙禁止使用手水舍和祈愿铃铛 日本境内的部分神社,像是京都的伏见稲荷大社已架设护栏来禁止民众进入用来净身洗手的手水舍,同时也撤除了连结祈愿铃铛的长绳等措施,来避免增加感染源的发生。 交通状况 目前日本各地的交通机关维持正常的行驶营运状况,唯一受影响的部分应该就是载客量。 根据JR东海于日前的发表,2020年2月份的东海道新干线的乘客量,跟前年相比减少了大约一成。 而此锐减的幅度,是足以赶上311大地震之后的交通黑暗时期。 新干线上也有跑马灯提醒大家戴口罩预防。 各种住宿饭店设施 目前大部分的饭店也维持正常的营业,但也有部分专门接待中国旅客的饭店,在考虑营业收支的平衡之后而忍痛暂时停止营业。 因此在访日之前,请务必再三确定预定下榻的住宿设施是否有正常营业。 参观活动取消、游乐园暂停营业、百货商场缩短营业时间 为了防止人传人的感染,部分提供工厂参观见学行程的食品企业,陆续停止参观的服务。 而部分的游乐园、博物馆、百货商场则是暂停营业或缩短营业时间。 大型活动陆续取消或有条件限制参加 受到影响而发生变更的日本大型活动,就近期来说应该算是东京马拉松最为知名。 举办单位为了避免不必要的群聚感染,仅举办菁英赛赛组而取消了大众组赛事。 诸如此类的内容变更、活动取消、活动延期等不安定的因素,也渐渐在日本各地的季节性庆典和民间企业的活动之中开始发酵。 若是还在日本旅行时,疑似感染该怎么办?  若是在旅行途中身体突然感到不适,而出现疑似感染的症状时,首先请寻求饭店人员的协助来联络有办法进行外语沟通的医院,再转而通过医院的安排至能够进行筛检的医疗机构。 可使用以下网站来搜寻有办法进行外语沟通的医疗机构。 jnto. html 责任编辑:.

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