くびれ 母ちゃん ダイエット 効果。 林先生初耳学で紹介!くびれ母ちゃん村田友美子のエクササイズ効果とやり方!

【あさチャン】くびれ母ちゃんのトレーニングのやり方・呼吸法(6月20日)!ぽっこりお腹解消のダイエット方法

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くびれ母ちゃんさんのウエストやせエクササイズの方法。巻き肩も改善する!

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とうとう薄着の季節が到来。 なのに、ぶよぶよウエストが気になる…という人も多いのでは? そんな人にぜひ試してほしいのが、テレビやSNSでも話題沸騰中の「くびれ母ちゃんのながらダイエット」です。 家事をしながら、テレビを観ながらでもできるのに、ぐんぐんくびれていくと話題の女性向けダイエットです。 くびれ母ちゃんこと村田友美子さん 忙しくても、運動が苦手でもOK!「くびれ母ちゃんのながらダイエット」 3児の母にして見事なくびれをキープしている、「くびれ母ちゃん」こと村田友美子さん。 多くのモデルやタレントが信頼を寄せる存在です。 「まずは姿勢を変えることから始めましょう。 姿勢のゆがみがあると、なにをやってもやせません。 ですから私のトレーニングでは、体のゆがみを取る、筋肉ほぐしを念入りにすることから始めます」 ここでは、そのなかでも家で簡単にできる、テニスボールでの筋肉ほぐしのやり方を教わりました。 こわばりをほぐしてやせやすく!テレビを観ながらできる「テニスボールほぐし」 悪い生活習慣でこわばってしまった筋肉をほぐして、やせ力をアップ。 くびれに関係する2大ポイントを、テレビを観ながら、手軽にほぐしましょう。 テニスボールひとつでやせやすい体に用意するものはテニスボール1つのみ。 体重をのせてもへこまないくらいかための、テニスボールや野球のボールがおすすめです。 (1)右を下にして横になり、頭を右手の上に、左脚は前に出す 右側を下にして横向きになり、右手で頭を支える。 テニスボールを右の腰の下に入れたら、左ひざを曲げて前に出し、左手の指をつき体のバランスをとる。 (2)ボールを「腰のくぼみのやや外側」に入れ体重をかける ボールの位置を、腰のくぼみのやや外側になるよう調整しつつ、「しびれるくらい痛い1点」を見つけてボールを当てる。 その1点に体重をのせて30~60秒キープ。 (3)体の左右を替えて反対側も同様に行う 体の左側を下にして、ボールを左の腰下に当てる。 (2)と同様に位置を調整し、体重をのせて30~60秒キープ。 ここをほぐして慢性の反り腰を修正しましょう! (1)うつぶせで両ひじを立て左のそけい部にボールを入れる うつぶせになり、両ひじを立てて体を支える。 美しいウエストがあれば、自信をもって夏を迎えられるはず。 では、くびれ母ちゃんのくびれメソッドをさらに詳しく紹介しています。 1977年生まれ。 独自のやせメソッドを紹介した初著書(光文社刊)が話題に。

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くびれ母ちゃんのゆるめるカラダの効果は?

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早くヤセるには、カロリー制限? それとも……? 「食事制限やガシガシの筋トレより、正しい姿勢を保つ方が、より早く効果的にヤセられる。 そう語る、村田さん。 「姿勢改善? 膣を締める!? そんなの後回し。 まずは食事制限でしょ」と思う方もいるかもしれません。 村田さん自身も、一人のトレーナーとして、ジレンマを抱えていたそう。 しかし、姿勢について深く学んだことで、考えが一変したといいます。 そう、ツライ筋トレなし! 食事制限なし! ここで、その効果の一部を、ザッと挙げてみましょう。 村田さんは、このビジュアルで、なんと41歳。 しかも、3児のママ! 三度の出産を経験し、ご自身も尿漏れや便秘症に悩まれてきたそうです。 しかし、本書で紹介している膣締めメソッドを実践することで、尿漏れはピタッとなくなり、快便効果から太りにくい身体に変身することができました。 先にも述べた通り、本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も必要ナシ! 歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。 膣を締めるだけでカラダが変わる理由は、膣を取り巻く筋肉の構造にあります。 膣の下部には骨盤底筋という筋肉がありますが、この骨盤底筋を引き上げる(=膣を締める)だけで、複数のインナーマッスルのトレーニングをすることができるのです。 また、KISHI CLINICA FEMINA(婦人科・女性内科)院長の岸郁子先生が、推薦文を寄せており、医学的なエビデンスもしっかり! 本書で紹介されている膣の引き締め体操が女性ホルモンやカラダのバランスを整えることに、嬉しい「気づき」になるはずだと、太鼓判を押しています。 くびれる人、どんどん増加中! それでは、これらの写真を見てください。 どれも、村田さんのレッスンに通い、膣締めを習得した3名の女性の写真です。 みなさん、確実にスリムになっていますね! しかも、頭痛や肩こりがなくなったり、バストサイズを変えることなく理想のスタイルになることができたと、嬉しい感想を述べています。 なかには、肥満体型でダイエット人生だったにもかかわらず、今では村田さんの主宰するスタジオ「Yumi Core Body」のトレーナーに変身した人も! 実際に、膣を締めるだけで、これだけカラダを変えることができるのです。 村田さんも、「正しい姿勢を3ヶ月続ければ、週1のジムトレ1年分と同じくらいカラダが変わる」と話します。 筋肉をほぐし、姿勢を整え、膣を締める。 その正しい姿勢をキープすることで、骨格や筋肉のつき方が変わり、あなたのカラダは、確実に変わっていくことでしょう。 本書『』を片手に、ぜひ、その効果を実感してみてくださいね! 村田友美子 むらたゆみこ 3人の子供を生み育てながらにして美しいくびれコアポディを手にする姿勢改善コアトレーナー。 ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案。 「ほぐしメソッド」で骨をボディメイクし、さらにインナーマッスルを強化。 女性らしいくびれのあるしなやかな体作りに定評があり、モデルをはじめ、女優、芸能関係者も多く通う。 Yumi Core Body HP Instagram.

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