ミネラルファスティング 回復食 梅流し。 まずは週末プチ断食のススメ 習慣化することで腸元気になります|ナイトウガラシ.com

飲み物だけで過ごす。ファスティング中におすすめの飲み物ベスト3

ミネラルファスティング 回復食 梅流し

ファスティングの回復食1食目にオススメのスッキリ大根。 ファスティングの仕上げにスッキリ大根で腸内をフラッシング 洗浄 する事で腸内環境を整え、腸から綺麗になり、インナービューティーを手に入れることができます。 下記、作り方と食べ方となりますので、よくお読みいただき、腸内クレンジングを体験ください。 スッキリ大根の作り方と食べ方の動画説明 1分47秒 【用意するもの】• だし昆布 適当(最高級の昆布をオススメします)• 3個(種を取りたたき梅にする)• その他、リンゴ、きゅうり、味噌(この3つはあっても、無くてもよい)• 酵素ドリンク20ml~30ml 1:6に薄めて小まめに飲む 【作り方】• 鍋に2,000ml程度の水と大根、だし昆布を入れ、大根がやわらかくなるまで 弱火で炊けば出来上がり。 スッキリ大根の食べ方• ミネラルウォーター300mlを温めて湯飲みでゆっくり飲む• 湯飲みにたたき梅を入れ、大根の茹で汁300ml注ぎ梅湯をゆっくり飲み干す• やわらかく茹でた大根を「 良く噛んで」食べる。 なるべく麹菌が生きた味噌が良い()• 大根の茹で汁300mlにたたき梅を入れ、茹で汁梅湯を飲み、大根を食べる。 3番~4番を合計3回以上繰り返す。 トイレが落ち着いた後 1時間後 は必ず酵素ドリンクを20ml~30mlを1:6に薄めて小まめに飲んで、エネルギー補給を行って下さい。 〈ポイント〉• 最初の梅湯は胃の働きをうながすためゆっくりと飲む。 梅湯に入れる梅干しが少ないと水便が出にくいので、お湯1杯に対し梅干し1個分は入れる。 大根はよく噛んで食べる。 大根の食物繊維が腸を洗います。 食後、60分~90分たっても便意がない場合は、お腹のマッサージ行う。 よくある質問 Q. トイレに何分くらい籠もりますか? A. 人によりますが、30分~1時間を目安にしてください。 終わったと思っても、再度駆け込む事がありますので、なるべく時間にゆとりを持って行ってください。 お腹いっぱいですが、食べきらないとダメですか? 量を間違って作り過ぎた場合を除き(量は動画を参考にしてください)、出来れば食べきってください。 食べきらないとフラッシング 腸洗浄 が行えません。 途中で気持ち悪くなった場合は、無理せず中断してください。 途中でトイレに駆け込みました。 食べきらないとダメですか? スッキリした感覚があれば、そこで終了して構いません。 残りは味噌汁に作り変えたりして次の食事に利用してください。 便意をもよおしません。 スッキリ大根は煮汁と梅干しを混ぜて塩分濃度を上げることで、生理食塩水に近い濃度になることで水分が腸から吸収されず排泄されます。 つまり、梅湯が薄いと出にくくなりますので、お湯1杯に対し梅1個分は入れてください。 また、3日のファスティングでは出ないことがあります。 5日間以上行っても出ない場合は、お腹をぐるぐるとマッサージすると出やすくなります。 それでも出ない場合は、水分が腸に吸収されていますので出なくても問題はありません。 朝にできません。 朝に出来ない場合は、それまではファスティング中と同じように酵素ドリンクで過ごしていただき、午後でも、夜でも落ち着いた時に行ってください。 前日に作り置きできますか? 前日に用意しておくと時間の短縮になります。 圧力鍋で作っても良いですか? 圧力鍋で作っても問題ありません。 5分程度が目安ですが、お使いの圧力に鍋によって圧力負荷が変わりますので、圧力鍋の取扱い説明書をご参照ください。 梅干しが苦手です? スッキリ大根は煮汁と梅干しを混ぜて塩分濃度を上げることで、生理食塩水に近い濃度になることで水分が腸から吸収されず排泄されます。 梅干しが苦手な場合、マグマソルトや天然塩を煮汁に対し0. 1リットルに対し9g Q. 昆布を控えるよう医師に指導されています。 昆布の摂取を控えるよう指導を受けている場合は、鰹出汁に変えてください。 宿便はどのくらい出ますか? 俗にいう腸に昔から溜まっている便で、2kg~3kgあると言われる宿便ですが、実際腸に内視鏡を入れてもそのような物は存在しません。 しかし、ファスティング中に 『黒くヘドロのような便が出た。 』 『自分のお腹から信じられない臭さの物が出た』 ということはあります。 では、これは一体何なのか? これは主に2つあります。 1つが大量に排泄された『 胆汁』です。 胆汁とはコレステロールを原料に作られる分泌物のこと。 胆汁は普段、胆のうに溜められて、油物、肉、魚の脂肪分が入ってくると脂を乳化して消化・吸収しやすくするために分泌される茶色~黒い分泌物です。 (胆のうを手術で取った方は胆汁を溜める場所が無く、胆管から直接分泌されます) お肉を食べた際に便が黒くなるのは、肉の脂分を消化するために胆汁の分泌が増えることと、胆汁が酸化されることで黒い便になります。 胆汁は腸管循環といって。 分泌された胆汁のうち、9割は大腸の手前の回腸末端で吸収され再び肝臓に循環され、胆のうに溜められます。 ファスティング中は食事を摂らないことで胆のうに胆汁がぱんぱんに溜まり何らかのきっかけで一気に分泌されることで、大量にお尻から排泄さます。 胆汁は主にコレステロール=脂が原料であり、コレステロールが回収した血液内の汚れ、不要物、重金属なども含まれており、普段は9割は回腸で再吸収されるものが、一気に排泄される事でこれまで排泄出来なかった汚れ、不要物、重金属が綺麗になるので、血液がキレイになり、これが排泄された日はとても気分爽快で血液から綺麗になっている感覚が味わえます。 この胆汁は色も黒く、キツイ匂いもあることから、腸で何十年も溜まっていた滞留便と勘違いされる原因です。 実際のところ、これは胆汁であり、滞留便ではありません。 胆汁の状態も人によって黒かったり、茶色だったり、臭いもキツイかったり、しなかったりとそれぞれとなります。 黒くて臭くてドロドロした真っ黒い物が出ることを期待しているかたもいますが、普段から食事に気を付けていたり、便通が良かったり、胆のう、胆汁が綺麗な方は黒くて臭い物は出ず、綺麗な状態の胆汁が排泄されます。 は重金属の排泄と胆汁の分泌を高めるる働きがあるのでファスティング中に摂ることで デトックスが高まります。 もう一つが、 大腸憩室に溜まった便と考えられます。 大腸憩室とは、便秘でりきんだ時や、ガスだまりで大腸内の圧力が高くなることで、大腸の内壁が外側に膨らみポコッと憩室が出来ることを言います。 膨らませたゴム風船をクイッと挟むとポコッと膨らんだような感じのアレです。 Googleの画像検索で『大腸憩室 便』と検索すると色々出てきます。 但し、大腸の画像ですので、食事中は検索しない方が良いです。 大腸憩室がある方は、憩室に便が入り込んだ便が排泄されず、古く、黒くなったものがファスティングによって排泄されることがあります。 これによってお腹がスッキリした感覚を味わえます。 黒くドロドロした物はかならず出るわけではなく、もともと胆汁がキレイなかたは茶色で綺麗な状態ですので、がっかりしないでください。 スッキリ大根後の食事 スッキリ大根で腸を大掃除した後に大切なのが回復食の内容です。 綺麗になった腸内環境に腸内細菌を活性化させて腸をリフォームする為、 ・発酵食品 ・食物繊維 を意識して食べるようにしてください。 ぬか漬け、漬け物、味噌、納豆、豆、野菜、海藻などを よく噛んで食べる事で腸内細菌のエサが増え、活性化する事で便がどんどん作られ腸内環境が向上します。 但し、カンジダがある方は上記の食事はカンジダも増やすことになりますので、カンジダ対策の食事にしてください。 回復食にオススメのメニューです。 下記、回復食にオススメメニューの再生リストになっていますので、食べたい料理を選んでご視聴ください。 よく噛んで食べるコツを紹介しています。

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16時間断食(8時間ダイエット)の正しいやり方を栄養士が解説!気になる期間中の食べ物は?

ミネラルファスティング 回復食 梅流し

ページの目次• ミネラルファスティングの回復食「梅流し」とは?レシピと作り方も公開 まずはじめに、「梅流し」とは宿便出しのことを言います。 料理の名称ではありませんので、ご注意を ^^; その内容は、 大根の煮物と梅干しを、回復食1日目の朝食として取り入れることです。 梅流しの効果・効能は? 梅のクエン酸が洗剤の働きをし、大根の食物繊維がタワシの役割となり、 3日かけて空っぽにした腸管の壁を、洗い流していく効果があります。 3日間、何も食べなかった状態で迎える、回復食1発目の梅流しは、、、 本当に身体に染みます、、、!! 梅流しのための大根の煮物は、ファスティング(絶食)最終日に仕込む 回復食の朝食で梅流しを食べるため、ファスティング最終日に仕込んでおくと良いです。 ファスティング中は時間の流れも遅く感じるので、少しでも気を紛らわせられる作業をするのもオススメです。 梅流しのための大根の煮物ですが、一人分でも約1本分(500g)の大根を摂取することが推奨されています。 なので、ちょっと多めの量を仕込む必要があります。 大きめの鍋を使って夕方くらいから仕込み、冷ました状態で保存しておくのがベター。 ちなみに我が家ではを使っていて、容量も大きいのでオススメです。 梅流し用の食材の選び方 僕は近所のスーパーで、有機栽培の大根・無添加の味噌と梅干しを購入。 絶食を終えた後の胃腸は、産まれたての赤ちゃんのように弱い状態です。 取り入れる食材も、出来るだけ添加物が入っていないものを選びましょう。 梅流しの作り方・レシピ 梅流し用の大根の白煮の作り方 【材料】• 大根 1本(500gくらい)• 水 1. 5リットル• 昆布 1切れ 【作り方】• 大根を好みの大きさにカットします• 鍋に水・昆布・大根を入れ、火にかけます• 沸騰手前で弱火にして、2時間ほどコトコト煮込んで完成 【ワンポイント】 僕は旨味を強くしたかっため、昆布をずっと入れたままで煮込みました。 昆布の香りをあまり強くしたくない場合、沸騰した時点で昆布を取り出してもOKです。 写真で梅流しを作る工程を紹介 食べやすいように、大根は半月切りにしました。 輪切りでも、いちょう切りでも、好みの形で大丈夫です。 面取りは手間がかかるので、してもしなくてもお好みで 笑 水・昆布・大根を入れて、鍋を火にかけていきます。 沸騰直前で弱火にして、フタを開けたまま2時間ほど煮込みます。 最初はこんな感じで白かった大根が、、、 2時間経つと、昆布の出汁の色が移って、とっても良い香りに。 大根のただただシンプルな煮物なのに、もうこれだけでヨダレが出るほど楽しみでした 笑 出来上がった大根は煮汁ごと全部、等に移して保存しておきます。 梅流しの食べ方 回復食1日目の朝、作っておいた大根を煮汁と一緒に鍋で温めます。 梅流しの食べ方の流れとしては、• 煮汁をお椀1杯分、梅干しを潰してゆっくり飲む• 大根に潰した梅や味噌をつけながら、ゆっくり食べる まずは、煮汁を1杯お椀に入れて、梅干しを1粒そこに入れて潰します。 いわゆる梅昆布茶を作りまして、それをゆっくり飲み干します。 コレがめちゃくちゃ身体に染みるのです 笑 その後、潰した梅や味噌をつけて、大根と出汁を交互に食べ続けます。 この時、急がずにゆっくりと咀嚼して、よく味わいながら召し上がって下さい。 個人差はありますが、 食べ続けていくと途中で便意が来ます。 ちょっと汚い話ですが、3日間何も食べていない状態なので、水っぽい便が出てくるはずです。 その後も便意を何度か感じるので、 便が白っぽく(透明っぽく)なってきたら梅流し完了。 残った梅流しの大根の活用法 便が出切ってしまえば、梅流し用の大根は無理して全部食べなくても大丈夫です。 というか、途中から飽きてくるので、全部食べきるのはかなりキツイ 苦笑 僕は残った煮汁に白だしを加えて、おでんにリメイクしました。 家族用に色んな食材も入れましたが、こんにゃく・しらたきなどは回復食でも食べられます。 家族で別々の料理を用意するのも面倒なので、「まごわやさしいっす」の食材をおでんに入れて、みんなで同じものを食べるのがオススメ。 ファスティング中に感じましたが、ファスティングをしている人よりも、周囲がかなり気を使います。 確かに、食べられない人がいる前で、バクバク美味しそうに食べるのも気が引けますよね ^^; なので、 別々の料理を用意して食べるよりも、同じ料理で食材を選びながら一緒に食べた方が、お互いのストレスも減ると思います。 ミネラルファスティングの回復食に絶対欠かせない【梅流し】のまとめ 炭水化物は控えつつ、残りの回復期、あと少し頑張って下さい! 絶食期真っ最中で、3日間何も食べていない状態、、、 僕は大根をカットして、昆布出汁でコトコト煮込んでおりました。 「 明日になればこの大根が食べられる!」と、生まれて初めて大根が食べられる瞬間を、心より楽しみにしながら 笑 梅流しまで辿り着けば、ゴールはもうすぐ! 終わった後の自分を強くイメージしながら、楽しんでいきましょう。 ミネラル(酵素)ファスティングについて【まとめ記事】 keep fitのファスティングに関する記事は、こちらのページに全てまとめてあります。 ファスティングにこれから挑戦したい• ファスティングについて知識を深めたい• ダイエットとしてファスティングをやってみたい という方に、ぜひご覧頂ければ嬉しいです。

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ファスティング・断食の超オススメ回復食『スッキリ大根®』|【

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