ファスティング 英語。 ファスティングと断食の違いとは。目的ややり方に違いがあった!

正しいファスティングダイエットのやり方~管理栄養士のすすめ

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ウエスト -11 cm 日々の不摂生な生活習慣、食事を見直し一度はメリハリがあり、健康的な体づくりをしたいという希望から今回2ヶ月プログラムを申し込むことにしました。 自分ではどうしても程度の良い、少し辛くなってきた部分でやめがちですが、パーソナルではそれは通用しません。 なので、ここがパーソナルの良いところだと思うのですが、マンツーマンで付いて頂けたことでやり切れたと感謝しております。 またやり方一つをとっても、筋肉への利かせ方など新しい発見がある大変有効的でした。 勿論ある程度、自制をする部分は必要ですが、自分の食事を見直す良いきっかけになり大変勉強になりました。 父親としても日ごろ子供たちに出す食事を考えるようになり、子供たちも今では野菜をもりもり食べていてうれしい限りです。 その反面、世の中に流通している食品は加工食品ばかりで体には確実に宜しくない食べ物ばかり。。。 恐ろしい社会だなと痛感もしました。 今では放射能のこともあり、今まで以上に産地なども気にするようになりました。 周りでは断食は辛い、かわいそう、大丈夫なの?というようなマイナスイメージを 多く持たれてる人が多かったのですが、私自身はそのようなイメージはなく、実際に実施してきつい、つらいということはありませんでした。 何かを噛みたくはなりましたが。。。 むしろ断食後の宿便によるすっきり感や、実際に食べられる食物への感謝など 気付かされることが多かったと思います。 また断食により代謝が上がったせいか、 終了後もリバウンドが無く便通もよくなった印象です。 2回目は妻と一緒に実施することが出来ました。 若い頃から便秘に悩んでいる妻でしたが、今回の断食で以前より改善され順調そうで、大変喜んでいます。 また妻も同様に飲み物一つでも気にかけるようになり、今では良いきっかけだったねと喜んでおります。 トレーニング方法、食事、断食どれをとっても新たな発見がたくさんあり、健康に対する意識が格段にあがりました。 やってみたいけど、なかなか踏み出せない方にはまずトライしてみて欲しいものです。 他では聞けない健康知識のアウトプットの量と質。 田中先生はまさに、「痩せさせるだけではなく、ボディメイクさせた先にある幸せ」をもトータルプロデュース頂きました。 第3位 体重だけでなく見た目の変化 体重減だけでなく、まさにボディメイク! 田中先生のトレーニングはピンポイントで狙った筋肉を集中的に追い込む。 例えば腹筋ひとつにしても、太ももに負荷が逃げないように工夫したやり方で、ライザップで教えてもらった方法とは全く違い、本物の腹筋をするとこんな私もうっすら割れてきました 第2位 尿酸値が10から6へ! これには大変感動しました。 これまでどんな治療法も全く効かず、薬、ステロイドに本当に苦しめられてきました。 それがなんと二回のファスティングにより、カラダ全体はまったく完治。 まだ手足の一部には少し残っていますが、痒みもほとんどなく、本当に感動しております。 総じて、ファスティングはこれからもっとたくさんの人々の健康に役立つ素晴らしい健康法だと思います。 そして田中先生の論理的で分かりやすいセッションと、オリジナルトレーニングによる効率的なボディメイク。 まさに心身ともに「ツクル」というネーミングがピッタリの素晴らしいジムでした。 ありがとう御座います!! 二ヶ月の間にファスティングを2回実践しながらなのに驚きです。 見た目も最初の中途半端な体つきから筋張った体つきに変わっていきました。 しかも普段以上にご飯もしっかり食べながらです。 今回のプログラムはまず食事制限から始まりましたが、流行の糖質抜きダイエットのように糖質をイッサイガッサイカット!というわけではなく、スイーツやお菓子に代表されるいわゆる精製した糖の摂取を控える減糖のプログラムです。 昔ほどそういったものを食べなくなったとはいえ、普段は食後にアイスを食べたり、小腹が空いたらコンビニでちょっとしたお菓子を食べたりしていました。 トレーニングの効果はもちろんありますが、それらと夜のビールの摂取を減らしただけでかなり効果がでました(始めて2週間ばかしで-2. 5kg)。 恐るべし、砂糖です。 こういう言い方をすると、いま流行の糖質抜きダイエットがやっぱり正解なんだ!というなってしまいがちですが、この二ヶ月間は白米やサツマイモなどの糖質をかなり食べてました。 普段の1. 3~1. 5倍は糖質をとっていたと思います。 日中、会社の同僚と一緒に定食屋に行った時など白米をがつがつ食べる僕をみて、驚いてました。 それと、なんといってもトレーニングです。 約一時間という短い時間でこれだけ濃密なトレーニングをしたことはありませんでした。 TUKURUでトレーニングをすると最低でも2、3日は空けないと筋肉痛がなかなかとれません。 それだけ筋肉に負荷をかけることが出来ていたということですが、これを一人でやるのは正直かなり難しいです。 普段ジムに行っている人でもここまで正しいフォームや姿勢を意識してトレーニングできている人は少ないんじゃないでしょうか? それを田中さんがそばに居て自分に必要なメニューを考えて正しく指導してくれること、そしてハッパをかけて追い込んでくれますので自分の限界に挑戦することができ、短い時間で筋肉にキチンと負荷をかけることが可能になります。 そしてそれを支える田中さんセレクトのサプリメント。 この二ヶ月間仕事もかなり忙しかったのですが、毎日サプリメントを飲み続けたおかげでキツいトレーニングも最後までこなすことが出来ました。 最後に、ファスティングの効果についても新たな発見がありました。 ダイエット的な観点で考えるとファスティングをやって腹まわりの脂肪を落として美しいボディラインをつくる、これは間違いないとは思うのですが、それだけではなく改めてファスティングのリカバリー力を認識しました。 2回のファスティングを挟みましたが、特に2回目以降はしっかり睡眠をとって休息するといつもより筋肉痛がとれるスピードが速かったです。 ダイエット効果、デトックス効果ばかりがフォーカスされがちですが、ファスティングをしながら筋肉を「TUKURU」ことが可能であることをこのプログラムを通して実現することができました。 通常のファスティングだけでなく、それ以外にも筋肉をつけたい、カラダを大きくしたい、というひとはぜひ田中さんの指導を受けてみてください。 間違いなくカラダは変わります。 しかも、短期間で。 まだまだ時間はかかりそうですがこの改善した私生活を続けてたらカラダはもっと良くなりそうですごく楽しみです。 あと、生理痛がなくなりました。 初日〜3日目までは痛くて動けないこともありましたが今では殆どありません。 ほんとにビックリしてます(;_;) あとは田中さんとトレーニングをしながらいろんな事を話すのが毎回すごく楽しくて、正しい食育の知識を教えて頂いたことで普段の料理で使うもの、口にするものも自ずと変わってきました。 将来の子供や家族の為に、本当に今のうちから知れて良かったなぁと強く感じてます。 トレーニングは辛いけど、やってるときは夢中になるのでストレス解消や気分転換になっていつも行くのが楽しみでした毎回変化に気づいて褒めて貰えるのも嬉しくて(笑) なにより一番最初に連絡した時に「胸は落とさず、お腹や足を細くしたいです。 女性らしい綺麗なラインになりたい」というのを二ヶ月でしっかり叶えてくださって、本当に本当に感謝です。 周りの友人にもかなり会うたび変わったねー綺麗になったねーと言われて毎日が本当に楽しいです!笑 今後もキープしつつ、教えてもらった知識を活かしてゆっくり少しずつ身体を変えていこうと思います。 本当にありがとうございました!! 「最初は痩せる必要ないのになんで来たの?」と冗談を言われていたのですが、最初の写真撮影でお腹周りを見られたときには「うん、意外と絞るべきところ結構あるね。。。 」と田中さんの表情も変わっていました。 笑 そこから、週2回の怒涛のトレーニング。 これが私には初期はキツかったです!最初は本当にバーベルもダンベルも、一番軽いものでないと動かせないほどの非力さ。。。 でも、そんな軟弱人間でも、すぐにカラダは応えてくれました。 たった2回のセッションが終わった段階 開始1週間 で、お腹に見たことのない筋肉の影が出てきたんです。 こんなに早くカラダは変わっていくんだというモチベーションが上がりました。 もちろん、それは田中さんの筋肉や栄養に関する知識とそれに基づく独自のメソッドのおかげです。 恐らくどこのジムのトレーナーさんにも真似できないものだと思います。 そして、すぐに弱音を吐く私を決して諦めずに褒めて励まして、ときには叱咤してくれる田中さんのアメとムチが、私を常に引っ張ってくれました 笑 やったことは、ファスティングとトレーニング、サプリメントの摂取と、食事制限。 その結果、 体重は-2. 2kg、 体脂肪率-2. 腕や脚も引き締まり、たるんだラインが整いました。 そして、見た目だけではなく体調も変わりました。 お通じがよくなり、疲れにくくなり毎日上機嫌です!笑 こんな素敵な結果を手に入れられたので、もっと自分の身体を愛して、大切にしてあげようという気持ちに自然となります。 今後も筋トレ続けて維持していこうと思います! 私にとってトレーニングは、逃げ出したがる弱くて情けない自分と対峙する精神鍛錬であり、自分の内側・外側両方を観察して向き合うという点で、ヨガや瞑想に近い魅力も感じました。 単調で辛いものではなく、身体との対話を楽しむものだと捉えられるようになりました。 仕事柄、食事指導やファスティングの指導を行ってるため栄養に意識が向きがちなのですが、この2ヶ月を通して、当たり前だけど健康の要は栄養だけじゃないな、と身をもって実感しました。 これからの人生ずっと運動を大切にしていくぞ!と決意し、暮らし方を変えるきっかけになりました! 田中師匠、本当にありがとうございました!! ウエスト -11 cm TUKURUメソッドのお陰で-9kgの減量に成功する事ができました。 しかも健康的にキレイに減量したのです。 最初は自分にやり遂げる事が出来るのか?と、とても不安で心配でした。 ファスティング中は毎日田中さんが励ましのコメントや的確なアドバイスをくれる事ではじめの2日間は食べ物の事が頭に浮かんだりしましたが、3日も過ぎると体もラクになっていき、日に日に元気になっていくのが実感できて、毎日の生活がとても楽しくなって、ファスティングを続ける事が楽しみに変わり、最終的に気が付くとトレーニングも組合わせながら21日間のロングファスティングに成功したのです。 思ったよりとても楽に出来た!という印象でした。 週に2回、出勤前にトレーニングに通う生活が始まりました。 トレーニングの日は五時起き。 眠いけど、田中さんが待っている…そう思うと家を飛び出せました。 朝の筋トレはすがすがしく、そして、思っていたよりも厳しくありませんでした。 田中さんは、魔法のように効かせたい箇所への効果を最大限に狙ったメニューを指導してくれました。 そして筋トレのインターバル中には、知識と情熱の詰まった田中トークが炸裂。 「便秘気味なんです…」 「甘いものが大好きなんです…」 「腹筋が割りたいんです」… 私のどんな悩みや質問、疑問にも知識と経験から最適な答えをくれた田中さん。 田中さんとのトークが楽しくて、通うのが楽しみでした。 そしてトレーニングの後はいつも、心が軽くなりました。 ファスティング5日間も田中さんのもと安心して取り組むことができ、体と心が次第にすっきりし、肌ツヤもどんどんよくなり、思考もポジティブに変わっていきました。 体が変わっていくと、心も変わっていく。 それを実感できました。 そしてついに、夢だった「割れた腹筋」を手に入れることができました。 写真にうつった自分のお腹は、自分のものではないみたいでした。 まさに体を「ツクル」田中さんの指導に、非常に感動しました。 本当にありがとうございました。 情熱と技術と知識と経験に裏打ちされた田中さんの指導を直接受けることができて、本当に恵まれていたと思います。 貴重な機会をありがとうございました。 田中さんにつくっていただいた体を、これからは自分で育てていきたいと思います。 本当にありがとうございました。 自分のカラダが好きになる 『自信が持てず、自分のカラダに不満がある人生より、健康的で自信のあるカラダは幸せそのもの!』 私自身、20代の頃は食事はボロボロ、デブで疲れやすい体と重度の腰痛、慢性鼻炎、背中ニキビにも悩まされ、寝起きの第一声が「あ〜疲れた〜。 腰が痛い〜」でした。 そして怒りっぽくストレスだらけの日々を過ごしていましたが、ファスティングと、筋トレに出会った事ですべてが改善され、体調、体型も20代の頃より元気で健康に生まれ変わりました。 そんな自分自身の感動体験を多くの方に伝えたい思いから『TUKURU』の立上げに至りました。 生活習慣だけでは無く、生き方、在り方を見直す事もでき、人生そのものを大きく変える手段でもあります。 田中式ファスティングメソッドは初心者の方でも仕事、家事を行ないながら手軽に普段の生活の中で行うことができるメソッドであり、専門的な知識と、8,000人以上のファスティングサポートの経験、私自身、41日間ファスティングや、12日間のファスティング歩きお遍路 毎日40kmを歩くの四国のお遍路 、ファスティング4日目に富士山登頂、毎月ファスティングを行い安心安全を証明した健康ボディメイクファスティングメソッドとなります。 ぜひ、細胞から生まれ変わるTUKURUメソッドを体験してください。 代表トレーナー 田中 裕規 | 断食メガネ ファスティングサポートプログラム LINEやメールでサポート致します。

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ファスティングダイエットの正しい方法!キレイに痩せるコツは?

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ダイエットしたいけど、「ファスティングは本当にダイエットに効果がある?」と疑問に思っていませんか? ファスティングには、脂肪燃焼以外にもあらゆる効果があります! 美意識の高い女性の中にも、ファスティングを取り入れているがいらっしゃいますよね。 実はファスティングは、脂肪燃焼にも効果的ですが、他にも美容に良い効果がたくさんあるんです! ファスティングの効果を理解しておけば、ファスティングにより美しさを自分でコントロールすることができ、いつまでも美しく健康的な生活を送れますよ! 今回はまず、「ファスティングとは何か?」について簡単に解説し、次にいつまでも美しくいたい女性必見の「ファスティングの11の効果」をお伝えします! ファスティングは昔の断食とは違い安全です 体本来の機能を取り戻すことで、健康な体だけでなく美しさを引き出すことができます。 現代人は有害物質がたまりがちです。 普段何気なく食べている食品の中には、食品添加物や残留農薬、有害ミネラルなど体に害のあるものが入っています。 私たちの体は優秀なので、それらを解毒する機能が備わっています。 肝臓や腎臓などの解毒機能は、体に害のあるものが入ってきたとしても、それを解毒して無害なものとして排出させます。 しかし昔と違い、現代は有害物質に晒されることが多くなりました。 そのため解毒機能だけでなく、体のあらゆる機能が疲弊してしまいます。 体の機能が正常でないと、活性酸素を多く出してしまい、細胞を傷つけ老化を促進させてしまいます。 そして体に溜まり続けた有害物質は、体調不良や慢性的な疲労、生活習慣病の原因になりかねません。 ファスティングをすると、固形物を摂取しなくなるので、消化活動が休息します。 内臓を休ませることになるので、解毒機能が十分に働くことができます。 ファスティングにより解毒機能が正常に働き、溜まっていた有害物質が排出されます。 そうすると、体のあらゆる機能が正常化していくのです。 体の機能が正常化し健康になることで、自然と本来の美しさが戻ってきます。 健康の土台があれば、そこから本来の美しさは溢れ出します。 美しさは健康体からのプレゼントなのです。 ファスティングの11の効果 毎日休みなく働き続けていた内臓をファスティングによって休ませることで、細胞や組織の修復にエネルギーを注ぐことができます。 では、具体的にどのような効果があるのかご紹介します! 脂肪燃焼 体は主に食事によって摂取した糖質をエネルギー源として使用しています。 ファスティングを行うと糖質を制限するため、脂肪を分解してエネルギー源とします。 そのためファスティングでは脂肪燃焼が促進されます。 デトックス 農薬などの有害物質は油に溶ける脂溶性のものが多いため、有害物質は体の脂肪に溜まりやすいです。 ファスティングで脂肪分解が促進されると、脂肪に溜まっている有害物質も排出されます。 そのためファスティングではデトックスも促進されます。 腸の洗浄 特に便秘の方は溜まっている便である宿便が出やすくなります。 ファスティングでは宿便を取り除き、腸をキレイにします。 滞留していた便がなくなるので、腸での栄養素の吸収もアップし体の隅々まで栄養がいきわたるようになります。 免疫力回復 私たちの体には、生まれつき備わった様々な免疫の働きがあります。 体へ侵入した細菌、ウイルスなどを発見し、攻撃、排除し体を守ることが免疫機能の役割です。 そんな免疫細胞が最も多くいる場所は腸です。 腸は皮膚などと同じように、直接有害物質にさらされる場所です。 免疫細胞の7割は腸に存在していると言われているので、腸内がキレイになることで免疫力も高まります。 味覚の正常化 食べ物が美味しく感じられるようになります。 ファスティング中は舌が白くなるのが特徴です。 これは舌苔と言います。 ファスティングでは舌からもデトックスされます。 一般的には食べかすや粘膜の細胞が剥がれ落ちたものが原因で舌が白くなります。 ファスティング中は舌からも老廃物がデトックスされるため、いつもより舌が白くなります。 肺の浄化 肺がキレイになり呼吸が楽になる、肺の浄化が行われます。 血液浄化 ファスティングによりコレステロール値が下がりますので、血液がサラサラになり血液の浄化が行われます。 肝臓の浄化 日々の解毒処理に疲れた肝臓を休ませ、解毒機能が回復し肝臓の浄化も行われます。 思考能力向上 脳の毒素を浄化し、思考がスッキリしますので思考能力の向上も期待できます。 活力の回復 活力も回復し定期的にファスティングをすることで毎日パワーに満ち溢れてきます。 美肌 ファスティングで得られる女性に嬉しい効果としては何と言っても美肌効果です。 老廃物や腸の悪玉菌の減少で、体の炎症が静まり肌がキレイになります。 体の中の有害物質は血管を通して全身へ巡りますので、それが肌に届き肌トラブルの原因になります。 肌は内臓を映し出す鏡と言われています。 不規則な生活や食べるものにより、内臓の状態が悪ければ肌にも悪影響が出てきます。 そして、肌は外的刺激に常にさらされておりとても敏感な場所です。 有害物質が肌に届くと肌トラブルとして出現しやすいです。 ファスティングにより内臓の状態がリセットされますので、肌も透明感が出てきてキレイになります。 なぜなら、ファスティングに頼った体重管理では、体調を崩してしまう可能性があるからです。 「今は太っているけど、来週からファスティングするから食べ過ぎてもいっか」とか 「ファスティングで簡単に痩せて、また好きなものたくさん食べよう」などの考えでは、 いつまでたっても痩せ体質を作ることはできず、一生ダイエットの悩みから抜け出せなくなります。 確かにファスティングでは、脂肪が燃焼されます。 ですが結局は、普段の食生活や生活習慣を見直さなければ痩せることはできないのです。 なのでファスティングで痩せることは、「オマケ」の効果くらいに思ってください。 ファスティングでは腸内環境を整える効果がありますので、その後の食生活次第で痩せやすくなります。 ダイエットの前の痩せ体質作りのために、ファスティングを活用してもいいと思います。 決してファスティングで一気に痩せよう!などの考えで始めないようにしてくださいね! まとめ ファスティングには、美と健康を保つためのあらゆる効果があることをお伝えしました。 ファスティングの11の効果とは、.

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青汁ファスティングダイエット

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短期間で結果がほしい!そんなダイエッターに支持されているのがファスティングダイエット。 長く続ける大変さも、たくさんのダイエット食品を買い続ける負担もないので、途中であきらめることなく成功しやすいダイエットとして評判です。 さらに、美容効果もうたわれているため、とりわけ女子からの支持率が高いダイエット法として知られています。 今回はファスティングダイエットの正しい方法や知っておきたい知識についてまとめてみました。 しかし、現代のファスティングダイエットは断食ではないので、体に大きな負担がかかることはありません! まずは、アメリカのセレブたちも御用達とされるファスティングダイエットについて調べてみました。 デトックスに効果あり!代謝酵素を活性化 ファスティングダイエットは、固形物を食べない期間をつくって胃腸を休ませるダイエット法です。 その目的は、働きすぎの消化酵素を休ませること。 体内にはいくつかの酵素があり、消化酵素もそのひとつ。 気づかないうちに必要以上に口に運んでいる食べ物を、消化酵素はせっせと消化してくれます。 しかし、体内で使える酵素には限りがあるため、消化酵素が過剰になるとほかの酵素の働きが減ってしまいます。 そこで、ファスティングダイエットで消化酵素を休ませて、代わりに代謝酵素が活性化させるのです。 代謝酵素にはさまざまな働きがありますが、中でも注目なのがデトックス作用。 余分な老廃物を体外へ排出してくれるから、不摂生が続いている人ほどファスティングダイエットで結果を出しやすいとされ、1回で2~3㎏減る人もいるそうです! むくみ解消でスタイルよく痩せる 長時間同じ姿勢で座り続けることが多く、運動不足になりがちな現代人は、体に水分を貯めこみがち。 夕方には靴がキツくなる、下着の線や靴下のあとがくっきり残ってしまうなどの自覚があれば、体がむくんでいる証拠です。 ファスティングダイエットで代謝酵素が活性化すると、老廃物だけではなく、余分な水分も排出されます。 全身のむくみが取れると、体重以上に見た目がスッキリ!激しいワークアウトをすることなく、短期間でスタイルアップすることも可能なのです。 また、顔やお腹周り、太ももなど、人によってむくみやすいパーツは異なりますが、そうした気になるパーツから効果が表れるのもうれしいところ。 美容やメンタルにもプラスに働く ファスティングダイエットをすると、ダイエットだけではなく、美容やメンタルにも効果があるといわれています。 代謝酵素はデトックス作用のほか、細胞を生成する働きもあります。 そのため、活性化した代謝酵素が肌のターンオーバーをサポート。 ニキビやしみなどを改善しやすいのです。 「肌荒れが続く」とお悩みなら、ファスティングダイエットで解決できるかもしれません。 また、デトックス作用によって体内がクリーンになると自律神経が安定し、ストレス解消にも役立ちます。 ストレスは体に脂肪が溜まりやすくなる原因のひとつなので、ファスティングダイエットでストレスを解消すれば太りにくい体が手に入るかも! ファスティングダイエットに不向きな人も うれしい効果いっぱいのファスティングダイエットですが、短い期間とはいえ食事制限によって栄養の摂取が減るため、成長期の子どもや高齢者には不向きなダイエットといえます。 ほかにも、病気を治療している人や妊娠している女性など、通常とは異なるコンディションならやめておいたほうが安心です。 自宅でできる!ファスティングダイエットの正しい方法 ファスティングダイエットは、むずかしい知識や手順、道具などが必要ありません!とはいえ、効果を出すためには、正しい方法をきちんと理解しておくことが大切です。 そこで、自宅で取り組みたい人のために、基本的なファスティングダイエットの方法をまとめました。 まずは胃腸の状態を整える 「食べるのをやめればいい」といきなり絶食状態になると、体に大きな負担をかけることに。 そのため、ファスティングダイエットには準備期間を設けることが大切です。 期間は最低でも2日、じっくり取り組みたいなら1週間程度。 食品添加物や油分などを減らし、野菜や豆類など消化のいい食べ物を増やすなど、胃腸にやさしい食生活を心がけます。 腹八分目からスタートして、準備期間を通じて少しずつ食べる量を減らしていきます。 週末がおすすめ!基本のファスティング期間は3日間 準備を終えたら、いよいよファスティング開始です!基本は3日とされていますが、仕事が休みになる土日のみ実践している人も多いようです。 また、リバウンドのリスクが高まるので、期間を長くしすぎるのは禁物です。 絶食ではないとはいえ、固形物を食べるのは一切NGのファスティングダイエット。 ファスティング期間、食事として口にできるのは酵素の働きを助けるための酵素ドリンクのみです。 酵素ドリンクはネット通販で5,000円くらいから購入できます。 間食として水は制限なく飲めるので、たっぷり飲んで空腹を紛らわせましょう。 おすすめはミネラル成分の多い硬水です。 ファスティング後は回復食で胃腸の状態を整える ファスティング期間は胃腸がほとんど動いていない状態。 そのため、ファスティング後にいきなり普通のごはんを食べると、消化がうまくいかず、腹痛や吐き気につながることも。 そのため、ファスティング期間を終えたら、胃腸にやさしい回復食でゆっくりと体調を整えるのがベスト。 回復食といっても特別な食事を用意することはなく、おかゆやスープなど簡単なもので大丈夫です。 準備期とは逆に、少しずつ食べる量を増やしていきましょう。 時間をかけて回復させるほどファスティングで整えた体内環境をキープしやすいと言われていますが、一般的には2~3日程度でOKです。 ファスティングダイエットで気をつけるべきポイント ファスティングダイエットはシンプルなルールで誰にでも取り組みやすいのがメリットですが、ルールが少ない分、ちょっとした違いが効果にも影響します。 そこで、ファスティングダイエットを実践するときに気をつけるべきポイントもチェックしておきましょう。 生理直後がファスティングダイエットのベストタイミング! いつもはわずらわしい生理も、ファスティングダイエットではベストタイミングを知らせる便利なサインになります。 生理が始まると女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌が増え始めます。 エストロゲンは女性らしさをつくるホルモン。 脂肪の代謝を促し、メリハリある女性らしいスタイルに整えてくれる作用があります。 ですので、生理スタートから1週間くらい、エストロゲンの分泌が高まっている期間を狙って、ファスティングダイエットをするのがおすすめ!ファスティングダイエットに、エストロゲンによる作用がプラスされ、さらに高いダイエット効果を実感できるはずです。 ファスティング期間に出やすいとされる症状に注意 ファスティングダイエット中は自分で気づかないうちに体が大きく変化しています。 どんな変化が起こるか、事前に理解しておくとあわてることがなくて安心です。 酵素ドリンクの食事と水だけの生活では、知らず知らずのうちに水分不足になることも。 すると、口臭や肌荒れにつながります。 体重やむくみを減らしたいからと水分を控えることなく、ミネラル補給のためにも、水はたっぷりと飲みましょう。 ファスティングが成功すれば、デトックス作用が高まります。 毒素が排出されると、自律神経が安定してリラックスした気分になりやすいようです。 そのため、急激な眠気に誘われる人も珍しくないといわれています。 ダイエット中に運転する必要ガある人は注意しましょう。 酵素ドリンク代わりにプロテインや甘酒を活用してもOK ファスティングダイエットで食事代わりに飲む酵素ドリンクは、野菜や果物が主成分。 ビタミンは多いかもしれませんが、栄養に偏りがあります。 特にたんぱく質がないため、体重といっしょに筋肉まで落ちてしまう可能性があります。 筋力を保ちながらダイエットしたいなら、酵素ドリンク以外の飲み物を利用するのもおすすめです。 そもそも胃腸を休めることで代謝酵素は活性化するので、添加物などの成分に気をつければ、ドリンクの代用はじゅうぶんにアリです! たとえば、プロテインドリンクには動物性たんぱく質が豊富。 空腹感にも悩まされにくく、筋力のキープに役立つ万能のドリンクです。 ファスティングダイエットでキレイに痩せよう 短期間、食事の内容を変更するだけでキレイに痩せることのできるファスティングダイエットは、手軽にチャレンジしやすいダイエット法。 ただし、ファスティングダイエットの急激な食事量の変化は、体に負担をかけてしまいます。 間違った方法やムリなやり方をしないように気をつけるようにしましょう。 まずはスケジュールをしっかり立てて、ツラくならない程度に始めてみてくださいね。

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