豆腐レシピ 簡単。 簡単なのに激ウマ!絹ごし豆腐のおすすめレシピ20選

【簡単】木綿&絹豆腐の人気レシピつくれぽ1位は!?大量消費も【全20選】

豆腐レシピ 簡単

この記事の目次• 見た目よりも低カロリーだからダイエットにピッタリです。 ダイエットに!お豆腐ベーグル 豆腐を使ったシンプルなベーグルです。 砂糖も少なめなので、かなり低カロリーです。 ダイエット効果のあるココナッツオイルを使っているのもポイントです。 肉を使っていなくてもボリュームたっぷりなので満足できます。 育ち盛りの子供のおかずにはもちろん、ダイエットしている大人にもピッタリです。 ダイエットにも!ささみと豆腐のハンバーグ ささみと豆腐を使った和風ハンバーグです。 脂分が少ないため、かなり低カロリーです。 おからと豆腐を使った、ダイエット中に食べたいおやつです。 牛乳、卵、油を使っていないので、かなり低カロリーです。 ご飯を使っていないのでかなり低糖質です。 ダイエット*凍り豆腐でふわふわピカタ 豆腐を使った、おかずにもおやつにもなるピカタです。 作り方も簡単なので是非レパートリーに加えたい一品です。 低糖質&低カロリーなのでダイエットにはピッタリです。 豆腐とサツマイモのダイエットコロッケ 豆腐とサツマイモを使ったボリューム感あるコロッケです。 じゃがいもよりGI値の低いさつまいもを使っているので血糖値が上がりにくく、ダイエットにおすすめです。 本気ダイエット!豆腐マフィン 乳製品と油を使っていない低カロリーなマフィンです。 豆腐、しいたけ、チンゲン菜を使ったヘルシーな中華風煮物です。 低カロリーなのでダイエット中に積極的に食べたいおかずです。 ダイエットにも!!豆腐の中華餡かけ煮 豆腐と卵を使ったヘルシーな中華風あんかけ煮です。 油を使っていないのでかなり低カロリーです。 ダイエット中でなくても普段のおかずにしたい一品です。 タンパク質がたっぷり摂れる栄養満点のデザートです。 ご飯がわりに豆腐で!ダイエットオムライス ご飯の替わりに豆腐を使った低糖質なオムライスです。 油もツナの油を使うだけですので、ヘルシー&低カロリーです。 朝にも昼にも夜にもいける一品です。 ボリュームもありますのできっと満足できますよ。 ダイエットに!豆腐の生姜焼き 豆腐を使ったヘルシー&低糖質&低カロリーな生姜焼きです。 お肉の生姜焼きではないのでダイエット中でも安心ですね。 豆腐さえあればできますので、料理に迷ったらこの一品です。 ダイエット!! ささみ豆腐のピーマン肉詰め ささみと豆腐を使ったヘルシー&低カロリーなピーマン肉詰めです。 乳製品を使っていない分、低脂肪&低カロリーです。 ほとんど手間が掛からないので、忙しいときの一品です。 考案者の方が12kg痩せたダイエットメニューの1つだそうです。 まとめ 豆腐は低糖質であること、そして、ボリュームがあることから、ダイエットにはピッタリな食材です。 また、豆腐は様々な料理に応用できることから、本来はダイエットにはNGな料理も、豆腐を使うことで逆にダイエット食にもなる便利な食材でもあります。 オールラウンドな使い方ができますので、この際にダイエット食のレパートリーを増やしてみてはいかがでしょうか?.

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【殿堂】豆腐!人気レシピ17選【つくれぽ1000越だけ】簡単サラダやステーキなど!大量消費にも

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絹ごし豆腐の美味しさを引き出すコツ 絹ごし豆腐の特徴は水分が多く、 やわらかくてなめらかできめ細かい食感となっています。 栄養素は木綿豆腐ほど多くないですが、そのおかげでほのかな甘みのある豆腐に仕上がっています。 そのため、炒め物や揚げ物には合いませんが、 生で食べたり和え物にしたり、デザートとしていただく分にはとてもよく合う豆腐となります。 調理もその特徴を活かしたものとなります。 絹ごし豆腐:1丁• 青ねぎ(小口切り):適量 生姜あん• 水:100ml• めんつゆ(3倍濃縮 :大さじ1• みりん:大さじ1• 水溶き片栗粉:適量• おろし生姜:適量 まずは朝食に最適な一品です。 絹ごし豆腐の ほんのりした甘みにピリッとした生姜あんの味が際立ちやさしい味の一品です。 絹ごし豆腐:1丁• 大根:150g位• 青ねぎ(小口切り):適量 煮汁• 水:200ml• みりん:大さじ3• 1つの鍋さえあれば簡単に作られる揚げ出し豆腐のようなあっさりとした味になっています。 揚げ出し豆腐ほどこってりしていないので、 起き抜けのお腹にもやさしい料理となっています。 絹ごし豆腐:300g• もやし:1袋• 酒:大さじ2• 砂糖:小さじ1• 本みりん:小さじ1• 醤油:大さじ2• 片栗粉(水大さじ1. 5で溶かす):大さじ1 冬におすすめの一品です。 優しい味付けになっているためもやしと豆腐によく合います。 温めた豆腐が体を温めてくれるので、寒い日には是非作ってみてください。 絹ごし豆腐:1丁• 卵 Lサイズ :2個• チーズ(ピザ用):30g• 醤油:大さじ1• みりん:小さじ1. マヨネーズ:大さじ2• にんにく(すりおろし):小さじ半分• ブラックペッパー:適量• 乾燥パセリ:適量• タバスコ:お好みで やわらかい絹ごし豆腐をと タルタルソース風の卵とハムでふわふわに仕上がったグラタンのような料理です。 熱々なので少し冷めるまで口に入れられないですが、食べられる温度になればこちらも体を温めてくれるヘルシーな料理となっています。 卵:2個• 絹こし豆腐:150g• ネギ:お好きなだけ• 塩コショウ:少々 甘酢あん• 鶏がらスープ:200g• 砂糖:大さじ2• みりん:大さじ2• 醤油:大さじ2• 塩:ひとつまみ• 酢:大さじ1• 水溶き片栗粉:適量 ふわふわの絹ごし豆腐を使った天津飯となっているので 全体的にもふわっとした食感の料理となっています。 甘酢あんとなっているのでほのかな甘みのある絹ごし豆腐とよく合います。 レシピ: 絹ごし豆腐のチーズ焼き 出典: 材料• 絹ごし豆腐:1丁• チーズ お好きなもの :適量• だし醤油:適量• カツオ節:適量• 青じそ:適量• ネギ:適量 こちらはチーズをのせて表面をこんがり焼いた絹ごし豆腐です。 冷奴と違い豆腐の中まで熱が通って温かいので、 寒い日に食べれば体も温まります。 絹ごし豆腐は型崩れしやすいですが、こちらはそのままチーズをのせて焼くだけなので、崩れる心配もありません。 レシピ: 【絹ごし豆腐】きゅうりの白和え 出典: 材料• きゅうり:2本• 味噌:大さじ1. 砂糖:小さじ1• ごま:大さじ2 きゅうりとの白和えになります。 豆腐の和え物の代表格と言える調理になりますが、絹ごし豆腐のなめらかできめ細かい食感が良くあります。 ごまの香りがこうばしく簡単にできて美味しい一品です。 あと一品欲しいというときにおすすめの料理です。 シエロオリーブオイル:150ml• ニンニク:1片• 鷹の爪:1本分• ローリエ:1枚• 塩コショウ:少々 珍しいオリーブオイル漬けの豆腐になります。 オリーブオイルが染み込んでるとなるとくどくなるような気がしますが、絹ごし豆腐自体が水分が多いので、 なめらかでしつこくない味になっています。 これをバケットに塗るなどするとさらに美味しくなります。 麺つゆ(3倍濃縮 :大さじ2. 鰹節(お好みで):1パック(3g) 非常に簡単にできる絹ごし豆腐を使ったそぼろになります。 やわらかい食感のおかげでふわふわのそぼろに仕上がります。 ご飯に乗せれば 豆腐そぼろ丼になって美味しくいただけます。 もちろんそぼろそのものでいただいても十分美味しいです。 絹ごし豆腐:1丁• あさり:10個くらい• 豚肉:100g• 水:500ml 合わせ調味料• ごま油:大さじ1• コチュジャン:大さじ1• 粉唐辛子:大さじ0. ネギ みじん切り :大さじ1• 砂糖:小さじ1• おろしにんにく チューブ可 :小さじ1• 鶏がらダシ ダシダ・ウェイパーでも :大さじ1• 醤油:大さじ0. 酒:小さじ2 韓国料理のスンドゥブチゲに絹ごし豆腐を使ってみましょう。 全体的に辛いこの料理の中で辛さを緩和してくれる材料として生きてきます。 周りが辛いので、絹ごし豆腐の甘みも際立ちます。 簡単なのに美味しく、冬に作れば体が温まる料理です。 レシピ: レタスと豆腐の焼き海苔たっぷりサラダ 出典: 材料• リーフレタス:4枚• 絹ごし豆腐:250g• 焼き海苔:1枚• EXオリーブオイル:大さじ2• 鰹節:大さじ1 絹ごし豆腐と言えばサラダにもよく合います。 ポン酢とオリーブオイルで さっぱりとした仕上がりのサラダになります。 焼き海苔も入っているので、いい香りで食欲をそそります。 水:600ml• 卵:1個• 蟹かまぼこ:6本• 料理酒:大さじ2• うすくち醤油:大さじ1• みりん:大さじ1• かつおだし顆粒:小さじ2• 片栗粉:大さじ1. 水 片栗粉用 :大さじ2• 三つ葉、銀杏など:適量 絹ごし豆腐のやわらかさと優しい味を活かしたとろみ汁になります。 茶碗蒸しのような味わいのとろみスープで、ヘルシーな仕上がりとなっています。 10分程で出来上がるほど簡単になので、是非作ってみてください。 絹ごし豆腐:1丁• カニカマ:6本• 青ネギ:5本ほど• 卵 Lサイズ :1個• 水:250ml• 鶏がらスープの素:小さじ2• 醤油:小さじ1• 片栗粉:大さじ1• 水 片栗粉用 :大さじ2• ごま油 仕上げ用 :小さじ1 絹ごし豆腐とカニカマで中華風に卵でとじたあんになります。 このままでもふわふわに仕上がり美味しいのですが、 ご飯にかけるとさらに食が進みます。 レシピ: 絹豆腐でつくるホットケーキ 出典: 材料• ホットケーキミックス:150g• 牛乳または豆乳:50ml もともとやわらかい絹ごし豆腐のおかげで ヘルシーに栄養バランスの良いふわっと仕上がるホットケーキとなっています。 焼きすぎないように気を付ければ、美味しいホットケーキが出来上がります。 白玉粉(もち粉ならなお扱いやすい):200g• 絹ごし豆腐:250~280g• 醤油:30ml• 砂糖:80g• 水:100ml• みりん:大さじ1• 片栗粉:大さじ1 絹ごし豆腐を使うとみたらし団子も簡単にできてしまします。 水を使わないので時間が経っても美味しさが保たれます。 鍋で加熱するだけで簡単に作れるので、 失敗することもほとんどありません。 白玉粉:200g• 絹ごし豆腐:250g• あんこ:1缶• 抹茶:お好みで• 蜂蜜:お好み 普通に作ればみたらし団子よりさらに難しいのが白玉団子です。 しかし絹ごし豆腐を使えば簡単に作ることができます。 しかも甘すぎないので 抹茶や蜂蜜、黄な粉など様々な味に合うためおすすめの和風デザートです。 レシピ: ヨーグルトと豆腐のチーズケーキ 出典: 材料• ヨーグルト:100g• 絹ごし豆腐(又は充填豆腐):100g• 粉チーズ:大さじ2• レモン汁:大さじ1• 卵:2個• 薄力粉:大さじ2 絹ごし豆腐を使ったチーズケーキのご紹介です。 濃厚なチーズ風味に仕上がっているのに、 ノンオイル、ノンクリームで非常にヘルシーなデザートになっています。 ダイエット中でもこれなら食べても大丈夫かもしれません。 レシピ: バター不使用!極上濃厚豆腐ガトーショコラ 出典: 材料• 絹ごし豆腐:240g• 板チョコ:1枚(55g)• 豆乳 または牛乳 :大さじ1• 卵:1個• 砂糖:50g• 蜂蜜:大さじ2• バニラエッセンス ラム酒でも可 :少々• 小麦粉:30g• 片栗粉 :10g• 純ココア:20g 仕上げ用• 純ココア:適量 絹ごし豆腐でガトーショコラも作れてしまいます。 しかもバター不使用で非常にヘルシーです。 ビターでしっとりとした味わいは 本格的な濃厚ガトーショコラを思わせます。 バレンタインに作って渡しても好評間違いなしです。 牛乳:200ml• ゼラチン:5g• 絹ごし豆腐:160g• 砂糖:大さじ1 あっという間にできる簡単ババロアです。 絹ごし豆腐のおかげで なめらかな食感とふわっとした仕上がりにまとまっています。 裏ごし作業がやや面倒かもしれませんが、それでもさっとできるのでヘルシーな子供のデザートなどにおすすめです。 砂糖:大さじ3• バニラエッセンス(なくても可):少々 絹ごし豆腐はアイスクリームにもなってしまいます。 卵や生クリームを使ってないのにコクのあるヘルシーなアイスクリームが出来上がります。 普通に作れば高カロリーになりますが、主な原料が豆腐になるので、 低カロリーでアレルギーの心配もない安心のデザートになります。 レシピ:.

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豆腐ダイエットレシピで健康的に痩せる!クックパッドから28選

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絹ごし豆腐の美味しさを引き出すコツ 絹ごし豆腐の特徴は水分が多く、 やわらかくてなめらかできめ細かい食感となっています。 栄養素は木綿豆腐ほど多くないですが、そのおかげでほのかな甘みのある豆腐に仕上がっています。 そのため、炒め物や揚げ物には合いませんが、 生で食べたり和え物にしたり、デザートとしていただく分にはとてもよく合う豆腐となります。 調理もその特徴を活かしたものとなります。 絹ごし豆腐:1丁• 青ねぎ(小口切り):適量 生姜あん• 水:100ml• めんつゆ(3倍濃縮 :大さじ1• みりん:大さじ1• 水溶き片栗粉:適量• おろし生姜:適量 まずは朝食に最適な一品です。 絹ごし豆腐の ほんのりした甘みにピリッとした生姜あんの味が際立ちやさしい味の一品です。 絹ごし豆腐:1丁• 大根:150g位• 青ねぎ(小口切り):適量 煮汁• 水:200ml• みりん:大さじ3• 1つの鍋さえあれば簡単に作られる揚げ出し豆腐のようなあっさりとした味になっています。 揚げ出し豆腐ほどこってりしていないので、 起き抜けのお腹にもやさしい料理となっています。 絹ごし豆腐:300g• もやし:1袋• 酒:大さじ2• 砂糖:小さじ1• 本みりん:小さじ1• 醤油:大さじ2• 片栗粉(水大さじ1. 5で溶かす):大さじ1 冬におすすめの一品です。 優しい味付けになっているためもやしと豆腐によく合います。 温めた豆腐が体を温めてくれるので、寒い日には是非作ってみてください。 絹ごし豆腐:1丁• 卵 Lサイズ :2個• チーズ(ピザ用):30g• 醤油:大さじ1• みりん:小さじ1. マヨネーズ:大さじ2• にんにく(すりおろし):小さじ半分• ブラックペッパー:適量• 乾燥パセリ:適量• タバスコ:お好みで やわらかい絹ごし豆腐をと タルタルソース風の卵とハムでふわふわに仕上がったグラタンのような料理です。 熱々なので少し冷めるまで口に入れられないですが、食べられる温度になればこちらも体を温めてくれるヘルシーな料理となっています。 卵:2個• 絹こし豆腐:150g• ネギ:お好きなだけ• 塩コショウ:少々 甘酢あん• 鶏がらスープ:200g• 砂糖:大さじ2• みりん:大さじ2• 醤油:大さじ2• 塩:ひとつまみ• 酢:大さじ1• 水溶き片栗粉:適量 ふわふわの絹ごし豆腐を使った天津飯となっているので 全体的にもふわっとした食感の料理となっています。 甘酢あんとなっているのでほのかな甘みのある絹ごし豆腐とよく合います。 レシピ: 絹ごし豆腐のチーズ焼き 出典: 材料• 絹ごし豆腐:1丁• チーズ お好きなもの :適量• だし醤油:適量• カツオ節:適量• 青じそ:適量• ネギ:適量 こちらはチーズをのせて表面をこんがり焼いた絹ごし豆腐です。 冷奴と違い豆腐の中まで熱が通って温かいので、 寒い日に食べれば体も温まります。 絹ごし豆腐は型崩れしやすいですが、こちらはそのままチーズをのせて焼くだけなので、崩れる心配もありません。 レシピ: 【絹ごし豆腐】きゅうりの白和え 出典: 材料• きゅうり:2本• 味噌:大さじ1. 砂糖:小さじ1• ごま:大さじ2 きゅうりとの白和えになります。 豆腐の和え物の代表格と言える調理になりますが、絹ごし豆腐のなめらかできめ細かい食感が良くあります。 ごまの香りがこうばしく簡単にできて美味しい一品です。 あと一品欲しいというときにおすすめの料理です。 シエロオリーブオイル:150ml• ニンニク:1片• 鷹の爪:1本分• ローリエ:1枚• 塩コショウ:少々 珍しいオリーブオイル漬けの豆腐になります。 オリーブオイルが染み込んでるとなるとくどくなるような気がしますが、絹ごし豆腐自体が水分が多いので、 なめらかでしつこくない味になっています。 これをバケットに塗るなどするとさらに美味しくなります。 麺つゆ(3倍濃縮 :大さじ2. 鰹節(お好みで):1パック(3g) 非常に簡単にできる絹ごし豆腐を使ったそぼろになります。 やわらかい食感のおかげでふわふわのそぼろに仕上がります。 ご飯に乗せれば 豆腐そぼろ丼になって美味しくいただけます。 もちろんそぼろそのものでいただいても十分美味しいです。 絹ごし豆腐:1丁• あさり:10個くらい• 豚肉:100g• 水:500ml 合わせ調味料• ごま油:大さじ1• コチュジャン:大さじ1• 粉唐辛子:大さじ0. ネギ みじん切り :大さじ1• 砂糖:小さじ1• おろしにんにく チューブ可 :小さじ1• 鶏がらダシ ダシダ・ウェイパーでも :大さじ1• 醤油:大さじ0. 酒:小さじ2 韓国料理のスンドゥブチゲに絹ごし豆腐を使ってみましょう。 全体的に辛いこの料理の中で辛さを緩和してくれる材料として生きてきます。 周りが辛いので、絹ごし豆腐の甘みも際立ちます。 簡単なのに美味しく、冬に作れば体が温まる料理です。 レシピ: レタスと豆腐の焼き海苔たっぷりサラダ 出典: 材料• リーフレタス:4枚• 絹ごし豆腐:250g• 焼き海苔:1枚• EXオリーブオイル:大さじ2• 鰹節:大さじ1 絹ごし豆腐と言えばサラダにもよく合います。 ポン酢とオリーブオイルで さっぱりとした仕上がりのサラダになります。 焼き海苔も入っているので、いい香りで食欲をそそります。 水:600ml• 卵:1個• 蟹かまぼこ:6本• 料理酒:大さじ2• うすくち醤油:大さじ1• みりん:大さじ1• かつおだし顆粒:小さじ2• 片栗粉:大さじ1. 水 片栗粉用 :大さじ2• 三つ葉、銀杏など:適量 絹ごし豆腐のやわらかさと優しい味を活かしたとろみ汁になります。 茶碗蒸しのような味わいのとろみスープで、ヘルシーな仕上がりとなっています。 10分程で出来上がるほど簡単になので、是非作ってみてください。 絹ごし豆腐:1丁• カニカマ:6本• 青ネギ:5本ほど• 卵 Lサイズ :1個• 水:250ml• 鶏がらスープの素:小さじ2• 醤油:小さじ1• 片栗粉:大さじ1• 水 片栗粉用 :大さじ2• ごま油 仕上げ用 :小さじ1 絹ごし豆腐とカニカマで中華風に卵でとじたあんになります。 このままでもふわふわに仕上がり美味しいのですが、 ご飯にかけるとさらに食が進みます。 レシピ: 絹豆腐でつくるホットケーキ 出典: 材料• ホットケーキミックス:150g• 牛乳または豆乳:50ml もともとやわらかい絹ごし豆腐のおかげで ヘルシーに栄養バランスの良いふわっと仕上がるホットケーキとなっています。 焼きすぎないように気を付ければ、美味しいホットケーキが出来上がります。 白玉粉(もち粉ならなお扱いやすい):200g• 絹ごし豆腐:250~280g• 醤油:30ml• 砂糖:80g• 水:100ml• みりん:大さじ1• 片栗粉:大さじ1 絹ごし豆腐を使うとみたらし団子も簡単にできてしまします。 水を使わないので時間が経っても美味しさが保たれます。 鍋で加熱するだけで簡単に作れるので、 失敗することもほとんどありません。 白玉粉:200g• 絹ごし豆腐:250g• あんこ:1缶• 抹茶:お好みで• 蜂蜜:お好み 普通に作ればみたらし団子よりさらに難しいのが白玉団子です。 しかし絹ごし豆腐を使えば簡単に作ることができます。 しかも甘すぎないので 抹茶や蜂蜜、黄な粉など様々な味に合うためおすすめの和風デザートです。 レシピ: ヨーグルトと豆腐のチーズケーキ 出典: 材料• ヨーグルト:100g• 絹ごし豆腐(又は充填豆腐):100g• 粉チーズ:大さじ2• レモン汁:大さじ1• 卵:2個• 薄力粉:大さじ2 絹ごし豆腐を使ったチーズケーキのご紹介です。 濃厚なチーズ風味に仕上がっているのに、 ノンオイル、ノンクリームで非常にヘルシーなデザートになっています。 ダイエット中でもこれなら食べても大丈夫かもしれません。 レシピ: バター不使用!極上濃厚豆腐ガトーショコラ 出典: 材料• 絹ごし豆腐:240g• 板チョコ:1枚(55g)• 豆乳 または牛乳 :大さじ1• 卵:1個• 砂糖:50g• 蜂蜜:大さじ2• バニラエッセンス ラム酒でも可 :少々• 小麦粉:30g• 片栗粉 :10g• 純ココア:20g 仕上げ用• 純ココア:適量 絹ごし豆腐でガトーショコラも作れてしまいます。 しかもバター不使用で非常にヘルシーです。 ビターでしっとりとした味わいは 本格的な濃厚ガトーショコラを思わせます。 バレンタインに作って渡しても好評間違いなしです。 牛乳:200ml• ゼラチン:5g• 絹ごし豆腐:160g• 砂糖:大さじ1 あっという間にできる簡単ババロアです。 絹ごし豆腐のおかげで なめらかな食感とふわっとした仕上がりにまとまっています。 裏ごし作業がやや面倒かもしれませんが、それでもさっとできるのでヘルシーな子供のデザートなどにおすすめです。 砂糖:大さじ3• バニラエッセンス(なくても可):少々 絹ごし豆腐はアイスクリームにもなってしまいます。 卵や生クリームを使ってないのにコクのあるヘルシーなアイスクリームが出来上がります。 普通に作れば高カロリーになりますが、主な原料が豆腐になるので、 低カロリーでアレルギーの心配もない安心のデザートになります。 レシピ:.

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